舒达床垫：换季易生病？这几方面要注意

一场秋雨一场寒！国庆一过，秋意来袭，多地进入降温模式，秋冬的衣服要备起来了，毕竟天气变化大，一夜入秋导致感冒咳嗽的孩子也越来越多。

感冒是常见病，尤其是在换季的时候更是高发，最重要的还是预防，那么，预防秋季感冒，要怎么做才好呢?

注意穿衣

换季时，昼夜温差较大，白天家长要注意孩子穿衣的厚薄，晚上要注意孩子的睡眠时的保暖。

注意穿衣、盖被

白天穿衣：

关于孩子的换季穿衣，家长们几乎是自成两派：一是“多穿不冻”派；另一个是“春捂秋冻”派。

其实，孩子冷了就添衣，热了就脱，没必要冻也没必要捂，对于这种“忽冷忽热”的天气，外加孩子又好动易出汗，建议家长可以给孩子采取“洋葱式”穿衣法，穿搭多层，每一层都薄薄的。这样衣服与衣服之间会形成“隔绝冷空气层”，达到保暖的作用。当然，也方便随着孩子冷热变化时的穿、脱。

洋葱式穿衣  

夜间盖被：

睡觉的时候最好只穿一件透气的棉质衣服，以免孩子觉得热而踢被子。同时，被子不要太厚重，有研究表明，被窝温度保持在33-34℃时人最容易入睡。而且每一个孩子的体质都不一样，有些比较怕冷有些则怕热。父母可以根据孩子的情况决定被子的厚薄。

轻薄保暖  

适当锻炼

不管是成年人，还是孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，提高免疫能力，增强体质，才能减少生病。

此外，经常参加户外活动的孩子，接受的光线强度大，而光线会刺激视网膜中多巴胺的分泌，能够保护眼轴不会变得过长，从根源上防止近视发生。

保证充足睡眠

睡眠时间紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动，导致免疫力下降，引起身体不适。因此在忽冷忽热的换季时期，睡眠更要充足。而保证充足睡眠，除了睡眠时间更重要的是睡眠质量要好。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

好环境塑造好睡眠

每天保证充足的睡眠时间

我国《义务教育学校管理标准》对义务教育阶段孩子的睡眠时间做出规定：小学生-每天10小时；初中生-每天9小时。

早睡不熬夜 

不管是孩子的学习负担重，还是因为家长习惯晚睡进而导致孩子也习惯熬夜，都应该把原本该睡眠的时间还给睡眠。我们可以和孩子一起做好时间管理，不要过度占用睡眠时间来学习或玩。

舒适的睡眠环境提高睡眠质量

睡眠环境是影响孩子睡眠质量的重要因素，孩子的卧室应该安静、通风、光线适宜，寝具应该舒适透气且能让身体得到放松。

睡好觉   

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

舒达青少年系列，深耕青少年儿童健康睡眠领域多年，致力于为孩子提供护脊、舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位孩子都能睡得好。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

换季是孩子感冒生病的高发时期，因此，正确穿衣盖被、适当锻炼、睡好觉都很重要。

(文章来源：舒达床垫公众号，侵删)