舒达床垫：这个睡姿对脖子伤害太大，千万不要这样睡

前段时间频繁上热搜的一部电视剧，其中男主笔直板正的睡姿引起了大众探讨：脖子悬空，头、脖子、肩膀居然几乎呈一条直线。有网友根据杠杆原理推算了一下，这样睡脖子负重大概是16斤（约16瓶矿泉水的重量，想想都累）。看剧归看剧，吐槽归吐槽，舒小羊温馨提醒一下，大家可千万别轻易去尝试啊！

睡姿不对会引发健康问题

在我们每天近1/3时间睡眠过程中，每天都在切换不同的睡姿，良好的睡眠姿势对健康至关重要。在睡眠时，可能会因为睡姿问题使得颈椎得不到承托，从而导致落枕、颈椎酸痛、颈椎病等问题。

常见的睡姿的优缺点

仰卧

仰卧睡姿，被认为是最佳睡眠姿势。它顺应生理弯曲，让腰背部平卧，能够很好维持颈椎的自然弧度，有助于颈椎疼痛的缓解，也能最大放松脊柱压力。

但仰卧时，舌头可能会因为重力的作用而坠入气道，增加打鼾和呼吸暂停的风险。对于肥胖、经常打鼾的人和孕妇来说，要尽量避免仰卧睡觉。

左/右侧卧

侧卧姿势，是睡眠中最受推荐的姿势之一，尤其是孕妇经常被建议左侧睡姿。侧睡有助于保持气道畅通，减少鼾声和呼吸困难。

但若长时间保持同一侧睡眠可能导致肩臀受力不均引起不适。侧睡时要避免枕头过高，床垫过硬，不然容易频繁翻身导致睡眠不佳。可以在两膝盖之间夹个小枕头，以保证骨盆不会旋移，脊柱保持在一条直线上。

俯卧

俯卧是众多睡姿里面最不可取的。俯卧会让脖子扭曲，对颈椎和呼吸系统不利。这样睡很容易落枕，而且压迫心脏及肺部等多种脏器。趴着睡对女生容易引起乳腺疾病，而男性则可能影响生殖健康。

如果想要趴着也舒服地入睡，可以在腹部放置一块大小合适的枕头，来缓解身体的压力。

不管是哪一种睡姿都有它的优缺点，其实对于身体健康的人来说问题并不是很大，只要觉得舒服，能睡得好就是好睡姿。

保护颈椎，枕头很重要

选对枕头对于保护颈椎健康很重要，枕头在睡眠中占有重要地位，合适的枕头能助你睡得更香。选枕头的时候要注意这几点：

01枕头高度

枕头太高容易落枕，太低承托不了颈椎。成人枕头选择8~12cm为宜，以确保颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。或按下列公式进行计算：枕头高度=（肩宽-头宽）/2。

02枕头宽度及长度

枕头不要睡太小太短的，可选择宽度为肩宽的1.5倍的枕头，能更好地支撑头部和颈部。避免因枕头过短或者过小导致落枕，影响睡眠质量。

03枕头的形状

能直接影响睡眠者体验感，可帮助维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用为佳。

04枕头的材质

枕头材质/填充物是枕头的“核心”，决定了枕头的弹性、舒适度、支撑性。目前市面上比较受消费者喜爱的枕头有凝胶枕、生物基枕、乳胶枕、记忆棉枕等。避免选择过硬的枕头，可根据自己的睡眠喜好和预算来选择。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

翡翠凝胶枕

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生物基安睡枕

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特拉蕾乳胶枕

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魔力豆豆枕

睡舒达床垫，享夜夜好眠

一款好枕头是造好梦的关键，好枕头必须搭配好床垫才能发挥最大“作用”。“软床配硬枕、硬床配软枕”！专注于健康睡眠领域90多年的舒达床垫，通过枕芯与床垫、床架的契合搭配，用优质的床品内芯充实“舒适伴侣”，为更多寻求夜夜好眠的消费者打造更舒适的睡眠体验。

舒达床垫始于1931年，一直以“制造舒适的床垫”为使命，舒达多种睡眠黑科技，让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。2023年更是推出全新专利技术——舒达Omni Coil奥妙扣抗干扰支撑系统，将舒适加倍升级，为消费者开启全新的舒适睡眠之旅！舒达在新材料、新技术上也不断突破，碳原子能量绵、凝胶记忆绵、全感温记忆绵、黄金乳胶等多种“黑科技”，都运用于床垫生产。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

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舒达旗下产品系列有：完美系列、进口系列、iComfort智能系列、青少年系列、爱梦系列、生活系列。全面满足消费者不同睡感，不同年龄的睡眠需求，全方位呵护健康睡眠。

2023年，舒达在床垫优势基础上，以“芯选屋”扩充舒适外延，从舒适睡眠寝具的整体性出发，在床垫、床架、智能床基础上，进一步整合全球供应链，臻选引进了枕芯、被芯、套件、垫毯四大类产品，不断向成为全球广大消费者心目中“舒适睡眠”的代名词目标靠近。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

凭借专业的制床经验与产品服务，舒达更赢得了全球众多酒店（管理集团）的信任和青睐，并与之建立了长期战略合作伙伴关系。目前，舒达在中国大陆地区拥有近2000家专卖店及销售网点，入驻近700家五星级和度假型等酒店，遍布全国600多个城市。

(文章来源：舒达床垫公众号，侵删)