春困严重如何缓解？硅藻泥墙面为啥能改善卧室睡眠环境？

进入春季，如果你总觉得无精打采、犯困疲倦。别慌，从古至今，你都不是一个人。描写春困有一首最著名的唐诗——《春晓》。

正值早春，不少人都感觉自己睡不醒，一到春天就犯困，这事儿真不能怪你。随着季节的更替，日照时间的增长，阳光早早地把人唤醒，但是适应了冬天节奏的人体生物钟，还没有和太阳同频……

"春困”便由此产生了， 那如何缓解春困呢？

想要打败春困，试试这些建议吧。

▌多吃蔬果，少点油腻  研究发现，春天的嗜睡通常伴随着蛋白质、维生素的不足和体内酸的失衡。想要感到轻松、保持清醒，可以多吃高蛋白食物，如鱼类和鸡蛋，以及富含维生素的水果，如柑橘、柠檬和新鲜蔬菜。油腻的食物和酒精会产生反向作用。

▌呼吸新鲜空气 确保办公室和卧室的空气流通正常。不良的空气流动会导致氧气不足，从而影响大脑的功能，也可以到户外去亲近大自然。

▌多喝水尽量在身边放一瓶水，多喝水帮助排除体内积存的毒素，对抗春季疲劳。你也可以加点柠檬，使其富含维生素。

▌运动起来保证8小时的睡眠对成年人来说通常已经足够。延长睡眠时间可能会减少大脑皮层的活动，使人更困。相反，稍微增加身体活动的水平，这将有助于向大脑输送更多的氧气，使我们感到清醒和精力充沛。有氧运动，如慢跑、游泳和跳绳，是值得推荐的。

▌保证充足睡眠当然，保证充足睡眠也是缓解春困的重要方法之一。保证充足睡眠的前提，就是要改善睡眠环境，那么卧室环境就变得非常重要。

(图片来源：蓝天豚硅藻泥官网，侵删)

下面是针对改善卧室睡眠环境的一些建议。

1.可选用遮光性较好的窗帘。睡觉前可将窗帘拉严实。晨起后应拉开窗帘让阳光照射进卧室，接受光照。这样有助于清醒的同时也能规律生理节律。

2.柔和的色彩。使用了硅藻泥墙面的卧室，光线柔和温馨。这是因为硅藻泥表面凹凸不平，反射光线自然柔和，无机矿物的颜色更是贴近自然的色彩，不会对眼睛产生强烈的刺激，是舒适家居的理想之选。

(图片来源：蓝天豚硅藻泥官网，侵删)

3.合适的温湿度温度：适合睡眠的室温是20-23摄氏度。湿度：湿度的影响比温度更大。最好的湿度建议为50%-70%。硅藻泥打造的墙面，具有耐温调湿，防霉抗菌的作用，又被称为“会呼吸的墙面”，在干燥时只需要向墙面喷少许水雾就可以形成一个360度全方位的加湿器，营造一个舒适的卧室环境。有这样一面能够降温调湿的墙面，想睡不好觉都难！

(图片来源：蓝天豚硅藻泥官网，侵删)

4.空气清新通风不好，那么空气中的二氧化碳浓度就会过高，会造成大脑缺氧。那么白天会使人疲乏，工作效率降低，在夜晚也会影响人的睡眠质量，即使在深度睡眠中，人也会觉得不解乏。所以，一定要注意室内通风的问题。在没有空气污染的情况下，自然通风时最好的，在睡觉前以及起床后，都先开窗户让室内空气流通一下，它可以排除空气中污垢之气，加快散热，改善人们的生活睡眠环境。

硅藻泥具有高效除醛、净化空气的功效，可以强效吸附空气中游离的甲醛、水分以及异味等。让你时刻呼吸到清新空气，仿佛时刻拥有一台“空气净化器”，室内“氧吧”让你如入深林！如果你也被“春困”困扰，试试上面几个法子吧！

(文章来源：蓝天豚硅藻泥官网，侵删)