春节假期已经结束，搬砖第一天的打工人，你们还好吗？是否还在假期综合症的状态？
节后综合症，很虚幻的一个词，但实际上，每次长假归来，它都会像四月的柳絮一样，让人浑身难受！而你突然感到的精神不振、难以起床，甚至连碗里的大鱼大肉都不香了的症状，便是传说中的节后综合症啦！
辣么？节后综合症怎么破？如何快速进入状态？正确科学的饮水习惯可以帮助缓解，每天喝够足够的水分，可以帮助快速恢复状态，跟着小诺来看看你的喝水姿势是否正确吧！
#定时饮水
就是主动饮水，即不等到口渴就按时饮水，这有利于机体代谢。很多人在感觉口渴后才饮水，但口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步。人们感到口渴时其实机体已经处于缺水状态了，感到口渴后才喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。
#定量补水
成人一般每日饮水量为1500～1700ml，老年人每日饮水量可以控制在1500ml左右。在夏季出汗多的情况下，可以相应增加饮水量。
(图片来源：东丽比诺净水器-公众号，侵删)
#培养健康的饮水习惯
不要在口渴时大量喝水（一次性喝水超过500毫升），应少量多次饮水，以每次200毫升左右为宜，时间间隔半个小时。且不要喝未处理过的水，即“生水”，
#控制饮水的温度
将水烧沸3分钟，待自然冷却至20℃～25℃即可饮用，温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜；冰水则容易引发胃肠道痉挛。
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(图片来源：东丽比诺净水器-公众号，侵删)
科学饮水，多喝净水，可以让自己快速满血复活~
(文章来源：东丽比诺净水器-公众号，侵删)
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2024-10-12 阅读量：1953
