为什么失眠的总是你？对号入座 寻找睡眠真凶

人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，为自己挑选一张舒适的床，是构建优质睡眠环境的关键。

1.卧室布置

颜色搭配、空间布局是影响心情的重要因素，卧室是休息的地方，如果布置不合理，每次进入房间时就会产生烦躁或不悦等负面情绪。

tips1.保持卧室整洁

重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净。

tips2.使用植物美化环境

在卧室里摆放一些美观的花草绿植，将卧室布置得漂亮又舒适，可以让心情随之变得明朗，而且植物的颜色来自大自然，比人工的颜色更适合人类的眼睛。

2.空气条件

春夏太潮湿闷热、秋冬太干燥阴冷，空气中的温度、湿度对人的影响是直接且明显的，当温度、湿度不能达到一个比较适宜的条件，人体就会产生不适感，进而影响心情，变得烦躁不已。

tips1.保持卧室整洁

重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净。

tips2.净化卧室空气

对气味敏感的人，可以在卧室放置熏香或其他有淡淡香味的东西。睡觉前可以先打开空调或加湿器，调节卧室的温度和湿度。

3.外部干扰

现代社会，噪音、烟尘、光污染等问题，也成了很多人失眠的原因，曾有购物网站做过调查，在五个月内，网站销售的耳塞超过20万件，眼罩超过9万件，当中的购买者多数为80后及90后的年轻人，可见大多数人都为此苦恼。

tips1.调和卧室光线

从睡觉前的一至二小时前开始，光度最好保持稍暗一点；晚上睡觉时如果可能，尽量不要开着小夜灯，因为亮光不仅会影响睡眠，对眼睛也不好。

tips2.关上窗户睡觉

城市中大多数地方污染严重，车辆扬起的烟尘、汽车鸣笛声等等，会通过窗户进入卧室，所以睡觉时最好关上窗户，或者开一条小小的缝隙即可。

枕头决定脖子状态，被褥整晚与皮肤亲密接触，好窗帘是好睡眠的关键。

睡眠不好，窗帘也是影响睡眠的重要因素，不单单是床的问题。有没有加遮光布或是窗帘挂高了都会成为睡不着的原因，还会导致睡眠不足，所以想要有个好睡眠，自然不能忽视窗帘的重要性。

选择好窗帘→拥有好睡眠

随着现代人对睡眠的要求越来越高，好的环境更能有效提高睡眠。选对窗帘，效果事半功倍。那么，窗帘怎么才能选对、才能选好呢？我们先来认识一下窗帘的组成部分，一遍更好的选择：

外帘

就是我们日常直观能看到的外面一层比较厚实的窗帘，主要用来遮光、保暖、防尘。

纱帘

顾名思义纱质窗帘，通常是透明或者是半透明的纱，一般与外帘配合使用，也可单独使用，主要作用是作为装饰，能抵挡一部分光线。

里布

在外帘背面衬的一层里布，就像西装的里衬一个道理，可以遮光、防尘、保护外帘不受阳光照射而导致褪色。

遮光布

简而言之就是用来遮挡阳光和日照，是功能辅助性面料，通常与其它面料一起，起到抵挡强光和隔绝热量的作用。

(文章来源：如鱼得水-公众号，侵删)