清晨第一杯水 原来也有学问

经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。早晨第一杯水，需要如何喝?

早上一杯水应该怎么喝

1.淡盐水有些人不能喝

世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有 人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

2.碳酸类饮料最不可取

专家表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重肠道负担甚至造成功能紊乱，引发肠疾病。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。

3.蜂蜜水紫云英蜜最佳

蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性基因、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。

4.白开水

比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

隔夜水到底能不能喝？

网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。专家表示，喝水不必太教条，“隔夜水不能喝”具有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。

对健康人而言,白开水是生活中最为常见和方便饮用的。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高t血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处。

白开水能不能被替代

茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物。那这些能代替白水吗?专家表示完全可以。因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段。

主动喝还是渴了再喝

不要等到饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、早上起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。