春天万物复苏，大自然呈现出一派生机盎然的景象，可是，在感到舒服和惬意时，却会产生困倦和思睡，人们把这种现象称之为“春困”。容易犯困、无精打采、昏昏欲睡，这一系列的症状，也有人称为“春天疲劳综合症”。

为什么会出现“春困”??

冬天，为了防止人体散失大量的热能，在中枢神经系统的调节下，人体的皮肤血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖， 血管和毛孔渐渐扩张, 皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑部的血液就会减少，造成大脑缺血。

大脑缺血、缺氧是造成春困的主要原因，属于季节性的正常生理表现。春困不是真的困，也并不是什么严重的病症~此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，也会使人感到困倦， 想睡觉。

4个小妙招消除春困??

春天困倦虽不是病态，但会影响到学习和工作效率。所以也要设法消除，对付春困，我们可以从4个方面解决

1、保证充足的睡眠

一般成年人需要保证每天大约 6-8小时 的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。

每天半小时午睡既可解决“困”，还能消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力、保持愉快的心境。

2、 增加视觉、触觉刺激

改变冬天关窗闭户的习惯，保持居室空气的新鲜流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。还可适当布置一些富有生气的装饰，保持生活、工作环境的清洁、明亮。

(图片来源：左右家居公众号，侵删)

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比如在室内添置一些富有生机的饰物以及绿植，给人一种赏心悦目之感。或者使用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，以冷水洗脸，刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，都能达到消解春困的目的。

3、饮食调理，清淡为主

①不要吃得过饱，过饱血糖升高快过，人就容易犯困。

②保证蛋白质的摄入

牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，能量高、脂肪少，应该保证每天都有摄入，充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力。

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③多吃一些含钾高的食物

人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，春季可多吃。另外，还可以储备一些绿茶或咖啡，两者都有提神的功效，保持大脑清醒。

4、多做有氧运动

选择轻柔舒缓的活动项目，进行适量的健身锻炼。其中，有氧运动效果更佳比如慢跑瑜伽、跳绳等。

活动关节、舒展肢体，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。

一年之计在于春，欣欣向荣的季节，需要有一个清醒的头脑。Get以上小妙招，不做“特困生”，以满血的状态投入工作中！先订个1亿小目标。

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