今天是农历初十，不少小伙伴在广发开工帖了，但是很多省份的开工时间延迟到正月十五之后，更长的还有到三月份的，这就意味着我们还有一段时间可以用来“长肉”。

昨天的发文中不少粉丝分享了他们的假期生活，憋坏了的朋友们，脑洞大开地玩起了家中一日游，数一杯燕麦奶茶到底有多少粒燕麦……，也有懂得劳逸结合的，追完高分电影或者当下热门电视剧就看看书，写写字的，最值得敬佩的，是那些奔走在一线的医务人员，他们是最英勇的战士，是最可爱的人！

(图片来源：左右家居公众号，侵删)

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其实，宅家可以做的有意义的事情太多了。健身、阅读、琴棋书画……等等都是平时难得的消遣。

即使是宅，也可以宅得优质，宅出境界，宅出健康、美丽。

01 沙发上燃烧卡路里，赶走小肚腩

这个春节假期，没有了走家串门，每天微信运动里的步数几乎不超过三位数。唯一的运动路径，大概就是卧室--客厅--阳台--卧室--客厅，加上老爸老妈的疯狂投食，脂肪储存量越来越大。再不运动，就要“腰缠万贯肥肉”了！

(图片来源：左右家居公众号，侵删)

其实，即使不出门，健身起来也一点问题也没有。给你一张沙发，就能撬动马甲线！

下面，就跟着小姐姐一起来一套沙发健身操吧！

动作1：背靠着背垫坐在沙发上，保持上半身挺直，两臂伸直，两手扶住沙发边缘。两腿并拢，同时屈膝上抬下落，如此反复。这一动作可以有效锻炼腹部，感受到肌肉收伸了么？

(图片来源：左右家居公众号，侵删)

动作2：和动作1一样坐在沙发上，不同之处在于两腿悬空伸直，两脚外翻，双腿交叉摆动。这一动作有助于锻炼腿部前侧、内侧，能让你塑造完美身材曲线。

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动作3：身体向右侧卧在沙发上，右臂屈肘支撑身体，右腿向前屈膝位于下方，左腿伸直，保持其他部位不动，左腿上抬下落，要抬到与地面90度角的位置。做完一边再换另一边，可以锻炼大腿外侧、臀部。

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动作4：这一动作和动作3的姿势基本一致，不同之处在于右侧卧时左腿屈膝，左脚内收，右腿伸直上抬下落，如此反复。另一侧动作同样如此。同样的姿势只不过因为抬腿的动作不同，锻炼的部位也有差异，这一动作锻炼的就是大腿内侧哦。

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动作5：坐在沙发上，两腿并拢屈膝上抬，两脚离地。两臂微微弯曲，两手抓背垫，保持下半身不动，把背垫交替向左右两侧放置，如此反复。

(图片来源：左右家居公众号，侵删)

以上的5个懒人锻炼动作，每个动作做20个，组间休息10秒，做2组。做完能感受到小腹紧绷，就说明开始有一点点效果了，别偷懒，每天坚持，拥有马甲线不是问题。如果没有感觉，那么请再做一次！

02 在文字里探寻大千世界

每天一睡醒，打开手机看到的微信群、朋友圈里的疫情消息，那些不断攀升的数字，让我们越来越焦虑。

与其看这么多“丧”的信息，不如暂且忘掉疫情，摆脱焦虑，走进书籍的世界，在书中探寻大千世界。

(图片来源：左右家居公众号，侵删)

如果手边没有书，也可以打开自己各个app上面的收藏夹，把想看而未看的书、纪录片、电影好好的看一看。相信，这会让你感觉很充实而且很有成就感。

03 捡起散落的诗意

我们经常会说，把时间浪费在美好的事情上，就不算浪费。但事实上，平日忙于工作的我们很少会把时间花在琴棋书画上面，一没时间，二没心思。

王小波曾说：一个人只拥有此生此世是不够的，他还需要拥有诗意的世界。那怎样的世界才是诗意的呢？可以排除的是，它绝不存在于虚拟的网络游戏中，也不存在于灵魂放逐的夜店，虚伪的社交派对中。

它可能就是琴弦蹦出的悦耳音符，可能是画纸上生疏扭曲的线条，可能藏着古老书本的某一页，它让人心神宁静。

趁着有时间，不妨把琴棋书画这些“奢侈”的消遣捡起来，修炼心性，缓解焦虑。

疫情改变了我们的生活方式和节奏，也让我们的一直处于恐慌和焦虑之中，但生活总要继续，希望我们任何时候，都可以保持对生活的热情，对美的向往，对幸福的期盼。培养一些有意义、有趣的喜好，把短暂的假期，过得明媚而诗意。

(文章来源：左右家居公众号，侵删)