世界难题来啦！

为什么女生都是哭着喊着要减肥，却基本没有实际行动？

小科

因为我们控制不了自己的嘴，看见美食就想吃，所以每次只能是喊着减肥，然而体重不减反而增。

俗话说

“四月不减肥，五月徒伤悲”

来一波正能量，

通过一个月的不懈坚持

小编已经成功瘦了13斤

趁减肥季

小编准备把隐藏秘籍告诉你们

不要太感动哦，哈哈

嫩煎鸡胸肉

1、一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。

2、鸡胸肉中切入半勺盐、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、2勺生抽、2勺蒜末、1勺淀粉(淀粉是为了让肉更嫩，如果你是严格控可不加)搅拌均匀，腌制30分钟。

3、鸡胸肉弹嫩的关键：打开千科集成灶，锅中倒入5g橄榄油中火烧20秒，下腌好的鸡胸肉，两面各煎15秒左右使表面略微变色。(你可以放心，有烟灶联动功能，在燃气灶启动时，联动开关同时响应并启动烟机，第一时间避免油烟扩散。)

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

4、接着倒入50ml清水，盖上盖子小火焖个2分钟左右至水分收干，转中火，两面各煎20秒，至表面呈金黄色。(千科集成灶的优质火力，大火爆炒，就能感受4.6KW带来的迅猛火力。小火炖煮，内圈燃烧器的设计让小火非常稳定，不易熄灭。)

*用水汽焖熟鸡胸肉，肉质更嫩，鸡胸肉充分吸收水分而更加多汁。

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

嫩煎鸡胸肉完成！

盐焗鸡胸肉

1、1块鸡胸肉洗净沥干水分，横向片成两片，用刀背或松肉锤轻拍。

2、鸡胸肉先加入半勺料酒涂抹均匀，再加入半勺盐焗鸡粉和小半勺海盐，表面抹上少许油，最后在表面贴上几片姜片腌制20分钟。

3、打开千科集成灶，在锅上抹薄薄一层油，放入鸡胸肉，加入2勺水后，定时功能设置8分钟即可。

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

4、待鸡胸肉一面金黄后，翻面再定时6分钟。

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

盐焗鸡胸肉完成！

(小编在这里保证：吃过你肯定再也不会嫌弃鸡胸肉难吃啦，吃着美味健康，增加蛋白，还不会胖哦！)

其次，吃完还不用担心难打理，千科集成灶钢化玻璃台面，不容易渗水，清洗方便。集成灶烟机外腔都是无缝一体化设计，无勾缝、无死角。一秒可拆卸导流板，简单快速，清洗只需一拆一喷一擦全搞定。

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

机器内部清洁更加不用操心啦，一键智能清洗功能，不用拆卸即可清洗集成灶内部，保证集成灶稳定持久大吸力。整个清洗过程十来分钟之后就会自动完成，切断电源，还你一个洁净清爽的集成灶。

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

还具备消毒功能，上层紫外线＋臭氧消毒，下层红外线烘干＋分解臭氧。快速烘干碗筷，有效除湿防止发霉，抑制细菌滋生。同时配备UV杀菌灯，宝宝奶瓶也能安全消毒。加上65L双层保洁柜，安全又省事。

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

这样一款用起来如此简单又方便的集成灶，小编不得不推荐。今天分享的鸡胸肉做法，你们种草了吗？赶紧用千科集成灶和小编一起快乐的吃鸡吧！

(图片来源：千科集成灶公众号，侵删)

(文章来源：千科集成灶公众号，侵删)