节后上班，如何改善假日综合症？

春节假期已经结束，大家又开始了忙碌的工作生活。话说每逢佳节胖三斤，你是不是也度过了一段作息不规律，暴饮暴食的假日？越来越多的人感觉越是到了假期，就越是疲劳，其实这就是人们常说的假日综合症。

假日综合症是身体节奏在长假期间被打乱的结果，比较明显的症状有肠胃不适、厌食、恶心、精神疲惫、焦虑、注意力不集中、工作效率低下等，这些都是假日综合症的典型代表。更严重的可能还会出现睡眠紊乱、恐惧上班等情况，这种现象可能会持续数天甚至数周，有时会更长，而上班族是这一症状的高发人群，食欲不振、情绪低落、注意力不集中都会影响日常的工作效率。

不规律的生活，让我们的精神在放假，身体却在加班。如何调整好自已的状态，避免和改善假日综合症影响节后正常的工作生活？

其实这很简单，平时坚持运动的习惯被节假日打断，节后一定要恢复起来，散步、瑜伽、打球这些好习惯要保持，适量的运动可以让身体保持在健康的状态，不至于在工作日来临之时，切换状态太困难。

过节时生物钟往往完全被打乱，如果在节日里没有规律的睡眠时间，那在节后需要更快的纠正作息规律的睡眠，尽快调整好作息时间。在刚刚回归工作的这几天，调整好心态，制定合理的计划，安排工作要尽可能循序渐进，避免在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目，减轻思想压力。

另外，保证充足的睡眠也能让自己的状态，从假日模式更好的切换会工作状态。

(图片来源：浙派集成灶供稿，侵删)

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难得的假日，任谁都很难抵抗想吃就吃想睡就睡的诱惑。除了不规律的生活作息，太过油腻的饮食也是假日综合症的一大元凶，聚会是大多数人假期的必选项，暴饮暴食和过多油腻食物的摄入，会给肠胃带来负担，造成消化系统的紊乱，导致上班后食欲不振。加之气候干燥，及时补充水分是非常必要的。

多喝水的同时多吃水果蔬菜补充水分和维生素，对提高免疫力也有明显的作用。

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(图片来源：浙派集成灶供稿，侵删)

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(图片来源：浙派集成灶供稿，侵删)

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(文章来源：浙派集成灶供稿，侵删)