4月7日，第73个“世界卫生日”。

就眼下来看，疫情仍在全球肆虐。医疗资源、疫苗接种，堪称人类最关注的话题。在这样的形势之下，迎来“世界卫生日”无疑有着非同寻常的意义。

从这个角度看，“世界卫生日”与每个人有关，它并非一个节日，而更像一个提醒。提醒大家“健康”是幸福生活最重要的指标，每个人都要做好自己健康的第一责任人。

关于健康，我们要做的：从个人开始。注意个人卫生、勤洗手、勤消毒、保持整洁的卫生环境。

01 调整饮食结构

日常应适当增加果蔬摄入，《中国居民膳食指南2016》建议每人每天水果摄入量应为200~350g；蔬菜摄入量为300~500g，其中深色蔬菜应占1/2。种类越丰富越好，并且两者不可互相替代

(图片来源：四维卫浴公众号，侵删)

02 坚持运动

运动锻炼：可以增强体质，每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

(图片来源：四维卫浴公众号，侵删)

03 勤洗手

（接触环境，传递物件、电话、用餐...等环节都有可能给病毒可乘之机，勤洗手可有效阻挡感染风险。）

尽量用香皂或洗手液进行清洗，每次40秒以上流动水洗手。在传递文件、打喷嚏、吃饭、接触他人后等，都需要洗手。

(图片来源：四维卫浴公众号，侵删)

04 巧用马桶

勤清洗坐便垫，避免接触及交叉感染，冲水时一定要盖上马桶盖再冲水。

条件允许的情况下用智能马桶，它能有效防止病菌、微生物及气味四处扩散，遏制病毒传染。

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四维智能马桶陶瓷釉面光滑，便于冲洗和清洁，不易产生污垢；同时能做到感应翻盖、感应冲水，盖板自动闭合；还具备了女性清洗、移动按摩水洗和臀洗、喷嘴自洁、自动除臭、座圈加热、暖风烘干等功能。

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马桶臀部清洗和女性清洗能够降低细菌的滋生，减少妇科病和肛肠类疾病的患病率，同时能够有效缓解便秘、痔疮带来的排便困难，是老年人的福音； 自洁喷水头、感应开盖、感应冲水等都能减少手的污染，降低交叉污染的可能，避免细菌感染。

05 勤换衣服 勤洗澡

外出归家后，需换家居服、洗澡、进行全身清洁。

(图片来源：四维卫浴公众号，侵删)

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文明健康的生活方式，最终要落实到生活的细节里。说来简单做来却不易，需要形成这样的意识并长久坚持，养成健康好习惯，才能将健康进行到底！

(文章来源：四维卫浴公众号，侵删)