在现在的大环境下，面对全员“阳”已成为趋势。2022年的最后一个月，年度最佳惊悚片是《每天都在消失的同事》。虽然有调侃的成分，但确实也是大多人正在经历的。

其实大可不必惊慌失措，经历过3年的“硬仗”，有长期的经验累积，其实在自我防护措施做好的同时，最重要的是睡个好觉。

睡眠有助于增强免疫力

据研究发现，如果没有充足的睡眠，会影响人体免疫反应细胞因子的产生。也就是说，人体的免疫系统可在睡眠中得以修整和加强，从而保护身体健康。高质量的睡眠，对于迅速激活身体免疫系统，提高免疫功能有很大的作用。

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在睡眠的过程中身体得到放松与修复，同时也是让身体机能“充电”，让身体产生更为强悍的“防御力”。当然，睡得好不仅仅是保证睡眠时长，更为重要的是保证良好的睡眠质量。

保证每天7-9小时的睡眠时间，这是保障充足睡眠的前提之一；把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，深度睡眠多发生于这关键的90分钟；建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养。

不要因为焦虑情绪影响睡眠

想必也很多人和舒小羊的同事一样，得了“幻阳症”，尤其是看到昨天还近距离接触的同事，发信息说发烧了，就开始患得患失。觉得自己喉咙不舒服，头痛……着实应了“阳的人还没疯，阴着的人已经疯了……”。

有研究表明，80%以上的睡眠问题都是心理上和精神上的压力造成的。负面情绪会影响睡眠质量，情绪不对会影响睡眠，睡眠不好也会导致情绪不好。紧张、焦虑、压力等负面情绪容易成为引发噩梦的必要元素。

其实无需过于焦虑，坦然面对，目前大部分人已经从谈“阳”色变，到有点兴奋在“两条杠”的第一天就发朋友圈“宣告加入羊圈”……所以，我们能做的就是，回到家好好睡一觉，出门做好防御，今天又是开开心心没有“阳”的一天，毕竟咱可是要进入“决赛圈的王者”。

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