《美国胃肠病学》杂志上一篇研究称身体正常的运转过程中保持水分比吃膳食纤维更重要。澳大利亚悉尼大学2011年的一项研究称，摄入更多水分的人患慢性肾脏病的风险明显更低。国外营养师朱莉·厄普顿女士曾表示，想要更加健康，你必须保持经常喝水。水是我们的生命之源，每天必须给身体补充充足的水分，我们的身体才能保持正常的运转。尽管水这么重要，但仍有很多人对喝水丝毫不在意，总以各种理由将及时喝水这件事抛之脑后。

当缺水过多，会引起哪些麻烦呢？

1.引起便秘

缺水，会影响内循环。体内垃圾、食物残渣因肠道排出受阻，发生聚集。缺水时间长、影响肠道蠕动，毒素会腐蚀肠道，时间一长，便秘就会出现。 

2.引起痛风

导致痛风的主要原因就是血液中的尿酸高，所以能否及时的将多余的尿酸排出就是有效预防痛风的重要条件，想要达到这样的条件，就得多喝水多排尿。

3.伤害肝脏

我们都知道肝脏是人体内最大的、功能很多的腺体器官，它参与体内消化、代谢、排泄、解毒和免疫等过程，其中以代谢机能最为重要。一旦缺水，使肝脏压力变大，相应的肝脏运作就会发生异常。

4.容易疲倦

人体制造能量的过程不能离开水分。水是调节矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。缺水，使血液代谢缓慢，血液流量下降，相应的氧气输送就会减少，神经元得到刺激，会不断松懈，让人感觉疲倦。

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那么，正确喝水的好处又有哪些呢？

1.保持体液的平衡

体液的功能包括消化、吸收、循环以及唾液的产生、营养物质的运输和维持体温。通过后脑垂体，大脑会给肾脏发出信号，并告诉它多少水排泄为尿液或保持储备。当你的液体不足时，大脑会触发身体的口渴机制，所以最好能做到未渴先喝，渴了必喝，维持身体体液的平衡。

2.有助于控制卡路里，保持身材纤细

宾夕法尼亚州立大学研究员芭芭拉·罗尔斯（Barbara Rolls）博士说：减肥的原理是，如果你选择水或非热量饮料而不是热量饮料或吃更丰富的富含水的食物，这些食物更健康、更饱满，有助于你减少卡路里摄入量。有研究者发现，减肥者在吃饭前喝16盎司的水，坚持一周时间减掉的体重是节食者的12倍。

3.增加免疫力，提高抵抗力

饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。经常喝水可以有效的提高人体的免疫力，并且降低许多疾病发病的可能性，如结石、高血压肠道疾病等。

4.有助于皮肤问题的改善，使人更显年轻

喝水能够使得皮肤表层细胞的水分更加充足，加强细胞的新陈代谢循环，使皮肤更紧致、更有弹性，并且能够使身体在代谢加快的情况下，保持身体皮肤的良好状态，不至于出现皮肤暗黄和干燥的状况。其实喝水的好处远不止于此，文章所列不过是冰山一角，既然喝水有这么多的好处，还不赶快行动起来，拿起你身边的水杯，加入喝水的队伍吧！

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