“你会喝水吗？”这件每天都在做的事情，很多人却未必做得正确。在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。

“别看喝水是件小事，喝不对也会带来＊＊烦。”

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常喝未经净化的自来水

自来水达到了新国标的标准，是否就意味着可以直接饮用呢？答案是否定的。

在自来水的管网中，长距离管道运输，管道陈旧生锈，城市高楼水箱和楼群蓄水池不清洁或常年使用不消毒，都可造成二次污染。

更不能给免疫力较弱的孩子长期喝未经净化的自来水。

02

睡前喝太多水

有些人睡觉前喜欢喝大量的水，因为怕半夜口渴醒来找水喝。

但是睡前喝过多的水，只会给肾脏带来不小的负担，也容易引发水肿。建议尽量在睡之前的2小时左右减少喝水的量，不宜过多。

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每天喝不够8杯水

成年人每天需要喝8杯水，8杯水的总量大约要1500-2000毫升左右，这个根据每人不同情况而定，出汗多的人就要多喝一些。如果人体饮水量过少尿液也会减少，不能及时排出体的毒素，长期下去皮肤也会变的没有光泽。

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饮料当水喝

不喜欢喝水的人原因都是差不多，都是嫌弃水过于平淡无味，无法调动人们喝它的欲望。相比饮料，口味繁多让人数不胜数，甜味易形成依赖感。长期喝饮料是无法代替水，来补充身体的水分，还会导致身体更肥胖，在减脂道路越走越远。

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早晨不爱喝水

经过一晚的睡眠，体内已经流失大量的水分，吃早餐前先喝一杯水，可以补充缺失的水分，还能帮助稀释血液的“粘稠度”，促进“血液循环”的加快，清洗肠道前一晚留下的废物。对于减脂人群，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少进食欲望的作用，有效的控制体重。

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不渴不喝水

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了2%的水分。

喝水的目的并不是为了解渴，而是人们本身的新陈代谢需要它。长时间缺水会增加血液的粘稠度，诱发心脑血管疾病不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯，有机会就喝。

(文章来源：泉来净水器公众号，侵删)