疫情滔滔，从武汉肺炎成为关注焦点的1月21日到今天，确诊+疑似感染新型冠状病毒的人数已突破5W大关！

直面病毒，药物和疫苗的研制举步维艰，却有不少人被收了一次又一次的智商税。

双黄连脱销、口罩断货，在疫情泛滥之下，人们才发现健康才是最深层的需求。

返岗复工在即，疫情的胜利似乎仍遥遥无期，除了“双黄连”和板蓝根，如何才能切实的保护好自己？

专家提示：从现在开始，关注自己的免疫力！

这次疫情，是对人免疫力的一场大考，考前突击复习收效甚微，关键还是要靠平时认真学习、点滴积累，才能临阵不慌，获得好成绩！

(图片来源：泉来净水器公众号，侵删)

什么是免疫力？

免疫力是指身体清除外来细菌病毒，和清除自身异常的细胞的能力。它是病毒进入身体后的终极防火措施。

(图片来源：泉来净水器公众号，侵删)

改善免疫力，不能靠突击

免疫力是面对有害入侵的“常备军”，通常情况自然越强越好。但专家建议，改善免疫力，更重要的是通过日常每天的饮食、生活习惯，慢慢温和巩固。

如果通过药物突击改善，反而容易强化过头，攻击人体健康的组织器官，引起自身免疫疾病。

如何提高免疫力

①睡个好觉

想要获得健康的免疫力，首先是要睡个好觉。

当我们睡眠时，大脑神经元释放神经递质，促使免疫系统释放细胞因子杀死病菌。

免疫系统需花五个小时杀死病菌并形成新的抗体，所以如果不想生病，至少应该睡满五个小时。

在家自我隔离的我们，每天睡眠时间充裕到过分。

不由得更担心在一线奋战，睡眠不足的医护人员，在最危险的地方，以最脆弱的状态迎战，他们是真正的英雄！

②焕新心情

卫健委发布的通告中，就提到个人情绪和免疫力的关联！上海市精神卫生中心临床心理科顾问张海音就表示：一个人处在良好的情绪状态当中，有利于维持整体的心身健康的状态。

③适当运动

为战胜疫情加油，喊出来不如“汗”出来！

每天沙发葛优躺、长时间刷手机，运动量随之减少，不但体重会见涨，还可能造成免疫力下降！

预防病毒侵袭，加强健身锻炼，增强自身免疫力同样重要！在家也可以尝试爬楼梯、瑜伽、徒手训练等方式来增加运动量。

④平衡饮食

药防不如食养，预防重于治疗。

过年期间饮食比较油腻，再加上近期封城封路，买菜也成了老大难的问题。

这时候大家尤其要注意饮食搭配，均衡摄入含维C、蛋白质等营养的食物，多吃一些五谷杂粮，以免上火和保持良好的身材。

(图片来源：泉来净水器公众号，侵删)

⑤多喝好水

因为疫情，过年期间天天宅在家，闭门锁窗，躲离病菌，又饮食多大鱼大肉，这时候大家要多喝水，尤其是安全无细菌病毒的矿物质好水，来时刻激活身体的免疫力。

泉来矿直饮机采用美国进口纳滤膜技术，纳滤膜过滤精度1纳米，均能过滤水中直径大于1纳米以上的有害物质（细菌、病毒，细菌直径一般为1000-1万纳米，病毒直径一般为20-200纳米）。

(图片来源：泉来净水器公众号，侵删)

健康是第一，也是唯一！

疫情当前，我们能做的不仅是加油，更要增强自身免疫力，每天多喝好水（建议每天喝2000ml以上），不成为病毒的突破口，就是最好的贡献。

(文章来源：泉来净水器公众号，侵删)