提问者

萌小弟，我和朋友们响应国家号召不出门，但总在家里呆着会心情焦虑，这可怎么办呀？

萌小弟专业解答

不如我们和家人一起，通过运动放松心情，在家里来场室内运动会吧！

小妙招

适合个体的运动

独处时，焦虑紧张等情绪会出现得更加频繁，下面就为大家介绍几种适合单人的运动方式。

1.俯卧撑。俯卧撑是简单易行却十分有效的运动手段，使人精力充沛，同时起到陶冶情操，锻炼意志的作用。

2.瑜伽。瑜伽不仅可以治疗各种身心疾病，还能够修身养性，一个人时，拿出瑜伽垫，尽情享受自己的独处时光吧。

3.平板支撑。平板支撑对肩部、腰部等处的骨骼和肌肉有较大要求，如果您肩膀、腰部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。

4.健身操。健身操有改善体质、愉悦精神等效果，具有明快的节奏，动作简单易学，快打开音乐，一起跳起来吧！

(图片来源：圣象地板公众号，侵删)

小妙招

适合家人一起的运动

居家防护期间是难得的亲子共处时光，天天吃吃喝喝缺乏运动？快和家人一起试试下面的游戏吧！

1.纸筒保龄球。纸筒保龄球集趣味性和运动性于一身，只需几张白纸，一个玩具皮球，就可以与家人一起玩起来。

2.萝卜蹲。此游戏培养孩子的听觉注意力，让上课不专心听讲的孩子在短时间内改善容易走神的毛病，同时还锻炼身体反应能力，非常适合全家一起玩。

(图片来源：圣象地板公众号，侵删)

居家防疫不可少，

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由萌小弟来为你倾情支招！

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