6月6日是二十四节气中的“芒种”节气。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，此时天地间处于湿热交蒸、土气壅盛的状态。今年芒种前后，又是一年一度的高考日，闷热的天气再加上紧张的工作、学习的压力，更要注意保持身心健康。

"芒仲"，在民间也称为"忙种"，是艰劝坑播种晚稻等谷类作物的时节。对中国大部分地区来说，芒种一到，是一年中最忙的时节。芒种至夏至这半个月是秋熟作物播种、移栽、苗期管理大忙高潮。民谚"芒种忙，下晚秧"说的就是芒种是插秧的忙碌时节。芒种时节，水稻等农作物生长旺盛，需水量多，适中的降雨对农业生产十分有利。直到现在，这些地区的农民仍按照节气配合温度、降水来从事农业生产。芒种节气是干支历午月的起始，午月时在仲夏，当其时也，万物生长，其势盛极。从芒种开始一直到大暑，都是一年中万物狂长的旺季。

调作息、畅情志

《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，由于夏天昼长夜短，加因天气炎热湿度大，汗出多，易困乏，故起居上要晚睡早起以顺应自然规律。

芒种时人们也易感到烦躁不安，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如，防止情绪剧烈波动后引发心脑血管意外等严重疾病。中医养生理念认为“夏宜放”。芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同绽开的花朵一样，充满生命力和活力，通过运动健身使自我释放，如游泳、慢跑、跳操等都是不错的选择。也可增加适当的文娱活动，如下棋、歌舞、唱歌、花艺、书法，让自己调节情志，怡情养心。

勤补水 、控饮食

芒种天气炎热，出汗较多，容易出现口干舌燥，这就是缺水的表现。若汗液流失之后没有及时补充水分，会导致中暑。因此及时饮水，通过补充足够水分的方式维持身体正常的循环代谢是非常重要的。直接饮用白开水或适量饮用淡盐水可以直接补充人体所丢失的水分和电解质。

夏三月的饮食宜清补。芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，而湿邪重浊易伤脾胃，经常会出现湿邪困犯肠胃，使人容易感到食欲不振、精神萎靡。饮食清补，食勿过咸、过甜。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食，如淮山、绿豆、冬瓜、苋菜、木瓜、西瓜等。推荐桑菊祛湿茶和山药薏仁祛湿汤。

(图片来源：洛恩斯净水器公众号，侵删)

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(文章来源：洛恩斯净水器公众号，侵删)