想要一个温馨舒适的卧室，灯光氛围是极其重要的设计元素，很多时候我们在一些即使经过精心设计的场所，依然会在亮灯后感到空间沉闷，没有温馨舒适的氛围，甚至令人感到沮丧，这是怎么回事？

(图片来源：乐美尚智能家居公众号，侵删)

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其实，这类的室内空间往往在灯光上犯了很多平常注意不到的错误，灯光和人体的生理水平、心理状态有着诸多的联系。

卧室灯光设计要注意以下“三低”

01

低照度

要想睡个好觉，人体需要分泌更多的褪黑素，降低皮质醇水平，而灯光亮度对这两项激素的分泌水平有着显著影响，因此要在睡前降低房间的亮度，卧室照度可降低至10lx-50lx。如果睡前要护肤或者看书，建议采用独立控制的化妆镜灯或桌面台灯，局部提高亮度，但要控制环境亮度；要是小朋友怕黑，可以在儿童房设置小夜灯，亮度调节到1%提供微弱的照明，并通过灯光控制系统，待小朋友入睡后延迟20-30分钟关闭灯光。

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02

低色温

褪黑素和皮质醇的分泌水平同时还受到灯光色温的影响，高色温(5000K色温以上)灯光会显著抑制褪黑素的分泌并加强皮质醇水平，让人更加的兴奋，因此会干扰人体生物节律，从而影响睡眠。所以晚上的灯光要通过灯光控制系统调节到2700K甚至更低的低色温，这样有利于人体昼夜节律，让人更容易入睡。

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03

低重心

低重心就是把“光”的高度降低，地平线上的落日、营地里面的篝火、桌子上的烛光，都是低色温、低重心的光。使用低位照明，降低发光高度，可以营造非常好的氛围感，还能让人感觉舒适放松。

(图片来源：乐美尚智能家居公众号，侵删)

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除了以上三点，在任何时候做灯光设计时，都要考虑眩光对人眼造成的不适。人躺下的时候，眼睛的视线角度与日常活动时完全不同，而常规灯具都是顶面安装，更容易受到眩光的干扰，因此可以通过灯光控制系统调暗或者关闭顶面灯光，调亮立面或者地埋灯光，避免人眼因眩光来带的不舒适感。

以上是卧室灯光设计的三个小tips，对您有帮助吗？

(文章来源：乐美尚智能家居公众号，侵删)