今天，你本草纲目了吗？由于疫情防控的原因，许多城市实行居家隔离，人们对于健康的需求只能从户外转移到户内。《本草纲目》虽好，但无奈运动量过大，初学者难以坚持，有甚者还因此拉伤了身体。

其实，健康防疫，不一定非要把强度“拉满”，做好这几点，一样可以提高免疫，强健体魄。

适当有氧运动

现代人的各种职场病，往往来自于“久坐不动”。平时工作忙碌，还能勉强用作不锻炼的借口。现在宅家时间变长，那自然需要动一动筋骨啦。

相对于“无氧”的高强度，小莱建议大家可以选择强度相对较低的“有氧锻炼”。通过适时、适当的快跑、高抬腿、深蹲、舒展等肢体方式，有效促进新陈代谢，进而舒缓肌肉疲劳，瘦身燃脂。

确保营养摄入

(图片来源：莱田集成灶公众号，侵删)

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想要强身健体、增强抵抗力，充足的营养摄入也必不可少。但吃什么怎么吃，怎样才能最大程度保证食材营养的有效摄入不流失，才是日常饮食中最需要讲究和注意的地方。

小莱建议您，平时要戒烟限酒，多吃新鲜瓜果蔬菜，补充维生素与膳食纤维。适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物。

在烹饪的时候，选择火力充沛、穿透均匀、蒸烤更专业的莱田智能蒸烤集成灶：高温蒸汽，极致锁鲜，拥有多种烘焙模式、3D循环烤等大师级手法，层层包裹，渗透美味。每一道食材都能极大的锁住营养与健康。

空气健康流通

(图片来源：莱田集成灶公众号，侵删)

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宅家生活，要注意勤开窗，多通风。特别是传统封闭式的中国厨房，长时间的不流通，不但容易造成废气的堆积，还会造成油烟的倒灌与内渗。那边辛苦锻炼“排油”，这边却在不知不觉中疯狂“吸油”，一进一出，反而影响健康。

莱田集成灶采用侧吸下排与下置风机技术，不仅高效增容内部空间，更让油烟无需经过人体，直接从侧部吸走、排出。这超强的油烟吸净率，是给予全家最有力的安全保障。

(图片来源：莱田集成灶公众号，侵删)

(文章来源：莱田集成灶公众号，侵删)