夜深了，你还在床上看视频、打游戏、刷朋友圈、甚至吃零食，真正困乏时，躺在床上，却辗转反侧，难以入眠。因为这些睡前活动中的声音、光线、气味会影响接下来的睡眠，不仅如此，卧室装潢、床上用品等因素也会影响人们的睡眠质量。

卧室的颜色选择其实暗暗藏玄机

清爽蓝色

蓝色是一种比较安静、清新的冷色调，会让人更平静。倘若居室主人患有高血压或心脏病，可建议选择淡蓝色的卧室，有利于血压下降、脉搏恢复正常。此外，蓝色还适合用于白领一族，有助于他们平缓用脑过度的压力。

(图片来源：科韵成品家具公众号，侵删)

粉红色

根据调查，粉红色能让发怒的人快速冷静下来，因为粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。因此孤独症、精神压抑的人士，不妨选择粉红色的卧室色调。

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草木绿色

草木绿是充满生命力的清新色调，情绪不稳容易急躁的人，居室宜用草木绿装点卧室，会觉得神清气爽、精神抖擞。搭配绿植可以为家打造出有层次感的生命之绿。

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橙色、黄色

橙色、黄色可以让受挫失意、缺乏自信的人感到温暖、安全。如果你属于内向、郁郁寡欢，有事自己承受不爱宣泄那类人群，可选择橙色、黄色，让自己多体验到一些朝气蓬勃的活力。

不过卧室作为休息的空间，建议不要大面积选择饱和度较高的色彩，最好作为卧室床品、装饰品等点缀性色彩。

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高级灰

灰色作为简约时尚的经典色，带给人成熟稳重的色彩感觉。这种色调给人一种安心的感觉，有助于使人冷静地思考问题。非常适合商务或从事销售的人士使用。

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浪漫迷情紫色

值得注意的是，紫色的卧室虽然高贵、神秘，具有浪漫气息，但却不利于人们睡眠。

有研究表明，在紫色的卧室睡觉，每晚平均睡眠时间不足6小时，它对视觉刺激非常大，不但会让大脑无法放松，在睡眠中容易被噩梦困扰。

深棕色虽然百搭，但不适用于卧室，在深棕色的环境中，人们很容易产生孤立感、无助感和不安感。

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必不可少的助眠攻略

想要有高质量的睡眠，不仅要在卧室装潢下功夫，还要知晓这些有助睡眠的小技巧！

1、睡前可以聆听一些轻音乐，有效舒缓白天的工作压力，助你快速入眠。

2. 养成良好的睡眠习惯

规律作息，避免熬夜，适当午睡。一般人的最佳上床睡眠时间是在21－22点，过晚入睡或熬夜，容易扰乱生物钟，引起失眠。早晨5-6时左右起床最为合适，此时，人的精力最为旺盛。另外，适当午睡30分钟-1小时，可以帮助恢复体力。

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此外还可以通过一些睡前运动（比如瑜伽、肌肉放松、腹式呼吸等）放松身心。

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3.放置天然的睡眠辅助植物

薰衣草：释放压力，缓解焦虑，适合焦虑性失眠的女性。

茉莉花：促进恢复性睡眠，能够有效改善睡眠质量，适合情绪性失眠人群。

芦荟：提高睡眠质量，具有空气净化的功效，适合失眠的呼吸病患者。

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4. 选择适合自己的床垫至关重要

老年一族：切莫选购太软的床垫。老年人睡眠时间短，睡眠质量也不高，而且老年人容易患有骨质疏松，腰肌劳损，腰腿疼痛等毛病，建议选购具有一定硬度的床垫。

上班一族：舒适减压才靠谱。上班族生活节奏快，工作压力大，晚上还会习惯性熬夜甚至有失眠现象，为自己选择一款会吸收和分解人体睡眠压力的舒适床垫，好好享受8小时深睡时光，第二天才能精力充沛地工作。

学生一族：保护颈椎是关键。青少年正处于身体发育的阶段，身体的可塑性大，应注意对颈椎的保护。购买时应亲身体验床垫的软硬舒适度，选择一些符合人体工学设计的护脊产品。

宝宝一族：透气舒适是首选。新生儿骨骼十分柔软，皮肤比较细嫩，70%的时间都是在床上度过的，好的床垫能帮助他们的骨骼健康生长，细致呵护皮肤。

二十几年来，澳洲科韵中国睡眠研究中心一直致力于研发各种新型床垫，努力满足不同人群的需求，在透气舒适度、睡感软硬度、护脊保健功能、人体工学设计、零压感睡眠体验等方面都得到有效的突破，为广大消费者提供更多性价比优越的睡眠产品。

(图片来源：科韵成品家具公众号，侵删)

浮感 // KY-1833

好眠好梦，深睡8小时

乳胶弹簧护脊床垫，优选针织布、乳胶、环保无胶棉、高密度海绵和独立袋装弹簧完美搭配组成云感系统，完美贴合人体曲线支撑，睡感舒适透气，助你轻松入梦。

(图片来源：科韵成品家具公众号，侵删)

云棉之端 // KY-1904

天然有机棉，梦境如沐云端

优选恒温亲水绵，能感知人体重量和体温，贴合人体曲线，达到零压状态；同时具有良好的吸湿透气性，避免睡眠中出现闷热及流汗现象；采用独家专利四线弹簧系统，韧性回弹，高效护脊，让你整夜安睡。

(文章来源：科韵成品家具公众号，侵删)