近几年来，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，受到很多人的追捧。

都说褪黑素可以通过增加睡眠障碍者的睡眠时间和缩短入睡时间等方面来改善睡眠，但通过服用外源性褪黑素来补充体内褪黑素的不足，以达到改善睡眠作用的机理，尚未得到明确。

如果失眠是由于体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠，应先治疗疾病。因此，褪黑素并不适用于所有失眠患者。

(图片来源：境美硅藻泥官网，侵删)

褪黑素应在医生的指导下服用，若长期过量服用，可对人体造成以下伤害：

影响生育 褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

产生依赖性 褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

影响精神 过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。

加重抑郁 过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、易惊醒等症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。

改善睡眠，绝不能完全依赖药物，而是要靠自我调节。比如创造一个适合睡眠的环境，就能够促进睡眠，硅藻泥就是个好帮手。

硅藻泥可以呼吸调湿，当空气湿度过大时，硅藻泥能够吸收水分，防霉防结露，避免房间过于潮湿，也不会有霉味产生；当空气过于干燥时，硅藻泥能够释放水分，起到一个“加湿器”的作用，使得房间湿度维持在人体舒适范围内。

另外，分子多孔结构还让硅藻泥有了吸音降噪的能力，能够有效吸收对人体有害的高频音段，并衰减低频噪，大幅度的减少了噪音对人身的危害，给你创建一个宁静的睡眠环境。

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