春眠不觉晓，春困何时了！正值春光明媚，很多人却被“春困”附体......

命里犯困，五行缺觉，咋破？

其实啊，一到春天就犯困，这事儿真不能怪你。因为随着气温回升，血液循环加快，大脑血液和氧气供应相对减少，人就容易犯困。

说白了，这就是自然变化和身体变化的节奏不对称所致。那如何缓解春困呢？那就需要在生活细节上多加调整了~

比如，适当增加运动，有氧运动当然效果更佳，比如慢跑、瑜伽等。

多吃含有维生素B族的食物，如大豆、花生等，另外饮食也要以清淡为宜，饭量不宜过饱。

没事多做“梳发”动作，也能起到很好的醒脑作用哦~方法是将双手十指微屈，由前额发际线将头发梳往脑后，一边梳理头发一边按摩头皮，重复此动作至少10次！

当然，保证充足睡眠也是缓解春困的重要方法之一。保证充足睡眠的前提，就是要改善睡眠环境。那么卧室环境就变得非常重要。

(图片来源：和一硅藻泥公众号，侵删)

下面是针对改善卧室睡眠环境的一些建议。

1. 可选用遮光性较好的窗帘

睡觉前可将窗帘拉严实。晨起后应拉开窗帘让阳光照射进卧室，接受光照。这样有助于清醒的同时也能规律生理节律。

2.柔和的色彩

使用了和一硅藻泥墙面的卧室，光线柔和温馨。这是因为硅藻泥表面凹凸不平，反射光线自然柔和，无机矿物的颜色更是贴近自然的色彩，不会对眼睛产生强烈的刺激，是舒适家居的理想之选。

(图片来源：和一硅藻泥公众号，侵删)

3.合适的温湿度

温度：适合睡眠的室温是20-23摄氏度。

湿度：湿度的影响比温度更大。最好的湿度建议为50%-70%。

和一硅藻泥打造的墙面，具有耐温调湿，防霉抗菌的作用，又被称为“会呼吸的墙面”，在干燥时只需要向墙面喷少许水雾就可以形成一个360度全方位的加湿器，营造一个舒适的卧室环境。有这样一面能够降温调湿的墙面，想睡不好觉都难！

(图片来源：和一硅藻泥公众号，侵删)

4.空气清新

通风不好，那么空气中的二氧化碳浓度就会过高，会造成大脑缺氧。那么白天会使人疲乏，工作效率降低，在夜晚也会影响人的睡眠质量，即使在深度睡眠中，人也会觉得不解乏。要注意室内通风的问题。

在没有空气污染的情况下，自然通风时最好的，在睡觉前以及起床后，都先开窗户让室内空气流通一下，它可以排除空气中污垢之气，加快散热，改善人们的生活睡眠环境。

和一硅藻泥具有高效除醛、净化空气的功效，可以强效吸附空气中游离的甲醛、水分以及异味等。让你时刻呼吸到清新空气，仿佛时刻拥有一台“空气净化器”，室内“氧吧”让你如入深林！

如果你也被“春困”缠住了？试试上面几个法子吧！

(文章来源：和一硅藻泥公众号，侵删)