悄然不觉，2022年已经走过了一个月，我们还未迎来春暖花开，新一轮疫情汹涌而来，除了做好个人防护，少聚集勤洗手之外，每天运动，提高自身免疫力，也是对抗疫情的法宝之一哦~

对于忙碌的都市人而言，清晨的时间是相对比较好把握的，越勤劳越精神，越懒惰越疲劳，清晨，梳洗，喝水，再来一段轻松的瑜伽或体操，甚至简单的扭腰甩臂蹬腿，都能让一天开始于活力满满的良好状态。

(图片来源：惠尔艾佳地板供稿，侵删)

清晨锻炼不但可以让一天的学习/工作/生活都有着充沛的精力，长久坚持更能控制脂肪塑造形体。而与晨练最搭配的，就是平整美观的优质木地板（冬天可以在地板上铺一层瑜伽垫或防滑毯）。

晨练1：伸展臂背

手掌交叉互握，掌心向天缓缓伸展直到绷紧，维持10秒钟左右。然后左右各摆动几下。活动手臂、肩胛以及脊椎，能让全身神经都得到放松和激活。

晨练2：拉伸肩背

一手从头上方抓着另一手的手肘，另一手放在脑后方。然后拉着手肘往头部拽，尽力拉到有轻微酸痛感，停留10秒钟，然后换一边重复。特别对于颈椎患者长期坚持有意想不到的效果。

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晨练3：压腰拉背

坐在地板上，一腿伸直于身前，一腿侧边弯曲或平放。上半身尽力前倾手去扳前脚掌，使身体尽力下压至与腿平行，坚持数秒后换腿重复。现代人因工作需要经常久坐不起，腰椎、尾椎病发繁多。此动作能舒缓该处累积压力，释放持续紧绷的神经，改善血脉流通，减缓腰椎相关病症。

晨练4：活络跨腿

仰卧于地板上，将腿向上伸直，然后往上半身靠，尽量下压至腿部有轻微酸痛感，然后弯曲其中一小腿并用手拉往另一侧身边，直至大腿与胯骨连接处有轻微酸胀感，换一边重复。腿部灵活能让人走起路来更加轻松，各关节磨损也会更轻微。

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另外，地板上做俯卧撑、仰卧抬腿、跳绳、舞蹈、太极拳等，都能强身健体同时减脂塑形，只要注意运动不过量、不拉伤肌肉磨损关节，长期坚持就能得到非常好的效果。

而想要获得最好的效果，除了正确方式、持之以恒外，地板的质量也是重要影响因素。

惠尔艾佳地板，用料考究，工艺优良，颜值在线，不会磨伤脚部、背部等接触面，自然纹路的摩擦力也避免意外滑倒受伤。良好板材的坚韧、弹性也能缓冲和发散运动的压力，进一步减少关节磨损和肌肉的疲劳。而木材天然的温润特性使之直接接触不会有冰冷感，就算严冬也只要铺层薄垫就可锻炼，但要注意选择垫子最好是专用运动垫，避免打滑或皱起导致运动中摔倒。

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惠尔艾佳地板，从脚下做起，每一片都用心承载，时刻美化您的生活；用自然的产物，带给您回归自然的舒适和安宁。

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