疫情饮水攻略，只是“多喝水”？不够！随着越来越多人变成“小阳人”，各种各样的新冠防护措施被搬上了日常，除了抗原测试、对症下药、佩戴口罩等必要措施外，还有一个人人都会提的措施：多喝水！看起来平平无奇的三个字，做起来也简简单单，但总有一些人喝水喝出了事情。

四川一名新冠阳性女患者，因为喝水过多，出现了“水中毒”，意识模糊，被紧急送到了ICU。多喝水，的确是防治新冠的日常小妙招，但怎么喝水，喝多少，喝什么水都有讲究。

一、每日饮水多少为宜？

从上面的表格中我们发现，不同年龄阶段的人、不同性别的人每日所需水量是有所差异的。但即便是成年男性，每日所需补充的水量也只有3L左右。若因为一句“多喝水”，就毫无节制地牛饮，很容易造成所谓的“水中毒”：当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

水中毒的后果：当“水中毒”时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了保持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。如果是脑部细胞发生膨胀，脑组织受到挤压，则可能会导致脑水肿，出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状，严重时甚至可能致命。

二、单单喝白开水就够了吗？

作为日常的补水需求，仅需要喝一定量的白开水即可。但若是因感冒、“阳”了等疾病导致发烧，可出现机体温度持续升高，出汗变多。如果汗液分泌较多，会加速体内水分流失，甚至出现身体脱水，进而导致水电解质失衡。患者可以适量饮用电解质水，维持体内的水电解质平衡，避免身体的损伤程度持续加重。

如果无法买到补充电解质的相关饮品，建议您可以在白开水中加入适量的柠檬、盐、糖就可以自制“电解质水”：

配方：1-2个柠檬，2-3g食盐，10g冰糖或蜂蜜，1L温开水（不超过50℃）

做法：柠檬洗净切片，按比例加入食盐和糖，倒入温水，搅拌均匀。

小贴士：

（1）不要用开水，会破坏柠檬中的维生素，而且水会发苦。

（2）最好不要用白砂糖，中医上有冰糖化痰白糖生痰的说法。

（3）没有柠檬也可以用桔子、橙子代替。

三、喝水，本质还是要干净！

不管是喝多少水、喝什么水，要达到健康饮水的目的，都要建立在“水是干净”的基础之上！试想，如果你喝的水含有大量杂质，甚至有化学残余、重金属、病菌等有害物质，即便补充了水分，是不是也增加了大量的隐患？遗憾的是，这种捡了芝麻丢了西瓜的事情，很多人都在做。

(图片来源：汉斯顿净水公众号，侵删)

在家中或者公共饮水场所安装净水器，是目前解决饮水问题最直接有效的方法之一，相比其他饮水方式，更加便捷、新鲜，饮水成本更低，是一种行之有效的长期健康投资。干净，从来都不是说说就能做到的，多年来发生的各类水污染事件历历在目，因污染水导致严重疾病的案例也不在少数，不可不引起重视。

四、春节期间，注意健康防护

春运将至，一波返乡大潮正在上演，这段时间可能是未来“小阳人”急剧增多的阶段，甚至会出现不少“复阳人士”。因此，请务必做好各项疫情防护措施，同时兼顾生活中的健康小细节。面对疫情感染，要科学应对，积极治疗，保持乐观向上的心态。在此预祝大家过一个顺心如意的新年！

(文章来源：汉斯顿净水公众号，侵删)