你的朋友圈里内一定存在着这样一批人，有的是早睡早起养生派、有的是热爱运动健康派、有的是晚睡晚起熬夜派、有的是通宵达旦的玩乐派......他们或是精神抖擞，或是颓堕委靡，你以为是工作压垮了脊背的直，殊不知，眼前的他可能是游戏、追剧十几个小时。

白天，如同气势如虹的战斗士奔赴职场，是职场中的精英，却需要摄入大量的咖啡奶茶来提神；可到了夜晚，又会因为各种各样的事情焦虑emo，说着早睡早起，可拿起手机划拉划拉就又几个小时过去了......

我们渴望自由，希望能“自由安排、自行决定”，而这方面有时却强烈表现在「决定睡觉时间」这件事儿上。时间不够、工作压力、社交安排、娱乐活动……这些都可以成为限制睡眠自由的因素。

在各个购物平台上，香薰、睡眠喷雾、枕头、眼罩等助眠产品销量动辄成千上万，越多的人选择通过消费修复睡眠的本能，在各大社交平台上，有深夜emo发表小作文的，有发表“还有谁没睡”询问帖的，都能找到同样为“睡”所困的同盟，无数成员都被失眠这件事所困扰。

随心所欲的作息时间让睡眠越发的不受控，原本简单轻松如同本能的事变得不受控起来，“什么时候能踏踏实实地睡一觉”，如何睡个好觉？对很多人而言，正成为一件努力才能达成的事，睡眠自由已然成为一件奢侈品！

低质量的睡眠对身体和工作生活产生巨大而持久的影响，紊乱的作息时间并不能带来对发展有益的结果，反而影响身心健康，作息规律、健康饮食和定量运动才是有助于身心健康的基础。

(图片来源：多喜爱家具，侵删)

现代人缺少睡眠已经不是什么新鲜事了，在睡觉前，总有打不完的游戏、聊不完的天，追不完的剧和嗑不完的CP，白天所积攒的压力都集中在深夜里释放。

即便如此，我们还是应该适当根据个人、职业和身体需求，保持规律的作息，尽量保证每晚准时上床、早晨按时起床，维护健康睡眠状态。

那么，我们要怎么做有助睡眠呢？首先，顺应自然节律，日出而作日落而息，有时候不是不想睡，而是睡不着；那么回想一下，睡前4-6小时是不是喝了浓茶或咖啡？白天是不是过度劳累？

不妨在睡前尝试一下拉伸或做做瑜伽，听一些助眠的电台，或是点几滴舒缓的精油，都有助于你放松神经，平静心情。睡前需让自己处于相对安静舒适的环境，选择舒适的寝具，温度适宜，空气流通的睡眠环境，让睡眠来得更轻松一些。如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室，等到睡意自然来了，再次尝试入睡。

睡眠可治愈身心疾病和改善情绪，缺乏高质量睡眠不仅会影响白天的发挥状态，还会损害免疫系统功能，特别是现在还处于疫情防控的状况下，充足的睡眠对于保护免受常见病毒性疾病的侵袭至关重要。

睡眠最舒适的状态是身体每个部位都受到足够的支撑，但又不会感受到压迫感，高密度回弹，带来超舒适的睡眠体验，给身体最大程度的放松，睡一次就深深爱上。

［优质床］增加生活质量让你身心放松、疏解压力、恢复精力，以更好的精力姿态面对生活与职场。从现在开始「睡个好觉」，提升体内修复效率，快从现在开始让「好眠」替自己每天充饱电，迎接健康生活吧！

(文章来源：多喜爱家具，侵删)