熬夜对身体的杀伤力不容小觑——

抵抗力下降、皮肤变差、上火、内分泌紊乱......

连专家都建议11点以前要睡觉!

什么，今晚还是做不到?

那小编只有告诉你如何尽量减少熬夜对身体的伤害——

1、多喝水

中国著名中医养生专家罗大伦表示，熬夜首先要多喝水，因为熬夜本身就是一个伤阴津的过程，适当而及时地补水能够有效缓解熬夜对阴津的伤害。另外，熬夜后需要在第二天外出的人也要多喝水，这是有效提高呼吸道防御水平、预防上呼吸道感染的重要方法。熬夜还会导致皮肤毛糙、长痘、出油，所以爱美的女士们更要注意补充水分哦。

用福能达空气制水机，享直饮的便捷，健康好水，纯净甘甜好吸收，助你活力满满!

2、适时休息动一动

长时间盯着电脑或书本会让眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转动眼珠，让眼睛有休息的机会;持续的敲打键盘，使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。

3、宵夜这样吃

空腹熬夜可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。当感到饿时，应选择少量淀粉的食物，避免给消化系统增加负担，可以少量淀粉搭配蛋白质，像是豆浆、牛奶，充饥之余还能带来活力。记得只吃五分饱哦!

4、先补眠

若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，因为身体存在每天的基本睡眠需求时间。若是熬夜到疲劳过度，连基本睡眠时间都没达到，那对身体的杀伤力可想而知了。

5、远离酒精

如果熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。

熬夜的体育迷们、熬夜加班的都市达人，新技能学起来，尤其要记补充水分，福能达空气水更有利于迅速补充身体能量，减少熬夜对身体的伤害，记得多喝好水哦!