过年过节吃吃吃，说好的瘦成一道闪电呢？说好的休假养胃呢？肿么办~~涨姿势的时候到了，作为资深吃货，小编就本着对您负责的态度，做了一份2017解“腻”方案，拿去用就好！让肉肉、春节胃，统统都走开！

民以食为天，合理的饮食习惯可促进身体的健康，而坏习惯则会导致身体不适甚至感染疾病。所以小编制定第一项就是――合理饮食。

1 喝碗粥

节后喝点粥能让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择，也可以喝碗黑芝麻粳米粥。

2 喝蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、润肠 通便、排毒养颜等功效，其主要成分为葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

3 吃水果

要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。比如，橙汁和木瓜都有去热滞的作用，能很好地调整消化机能。不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

4 喝茶

茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，不仅有醒脑提神的功效，还具有解毒作用，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

5 吃粗粮

节日里的主食往往过于精细，吃多了很容易让人发胖，还可能引起消化问题。因此，最好间段时间以谷类粗粮为主，可适量增加玉米、燕麦等粗粮成分，促进肠胃蠕动，减少肠胃负担。 5 蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。 第 二 项 ―― 锻 炼 1 小跑 除了合理膳食，多吃蔬果。有时间也要起来活动一下身体，包括简单地活动一下肩颈和腰部。最好是坚持小跑锻炼，每次锻炼半个小时左右，每周锻炼不应该少于3次。

 提示：晨练并非越早越好，应该选择空气以及各种环境条件较好的时段。

2 户外攀岩

攀岩运动是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，增加身体柔软度与协调感。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

3 打网球

网球运动能够很好的锻炼下半身，尤其是健美小腿。同时，打网球对塑腰很有好处呢。网球不需要你用多大的劲儿，都可以培养动作的节奏感和身体的应变能力。

4 骑自行车

骑自行车是项有氧运动，对心脏、大脑和血管很有益处，可以提高心肺功能。还可以促进内啡肽释放，内啡肽是一种让身体感觉良好的化学物质，让你觉得有颗年轻不变的心。