小雪节气后，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

冬季养生尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。小雪过后，下面这些养生知识提前告诉你！

01

起居·早睡晚起

冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。

冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。

在冬日里负日而行，还能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

02

防寒装备

“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。

从寒冷的室外回到家里，洗上一个热水澡无疑是一大享受。可是冬季淋浴，遇上水温忽冷忽热，可真的闹心。这时候，恒温雨林就起到很好的恒温保暖作用。

(图片来源：特瓷卫浴公众号，侵删)

特瓷卫浴恒温花洒可指定38℃~49℃，为淋雨提供充沛的恒温热水，适合多年龄段人群使用。温度锁定，就不用担心家里的老人小孩因为水压不稳定而导致受凉或者烫伤，恒温花洒比常规花洒要更安全些。38°的冷感出水，也更贴近宝宝的体温，让宝宝更容易接受。

(图片来源：特瓷卫浴公众号，侵删)

在洗澡时，在意的除了出水的温度外，还有就是出水量。水压不稳出水也就不稳定，特瓷卫浴恒温花洒的增压设计，能够在水压不足时，增加出水的压力，将水达到比较集中的状态，使出水更加有力。

03

运动·注意热身

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

小雪时节，运动要持之以恒。

动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。

(文章来源：特瓷卫浴公众号，侵删)