出伏已过，从7月16日到8月24日，40天加长版三伏天终于结束~，古人云：，“三伏适已过，骄阳化为霖”。出伏后，昼夜温差大，一不小心就容易感冒，秋日养生小知识不妨提前了解一下，一起期待美好初秋的到来~。

(图片来源：特瓷卫浴公众号，侵删)

出伏后如何养生

1、防肺燥，饮食“润一些”

出伏之后，季节已开始真正意义上“向秋季过渡”，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛，建议可多吃些滋阴润燥的食物，如冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等。

中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合使用酸性制品，如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，起到生津作用。

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多易损伤脾胃，建议可多吃梨、苹果等水果。

2、养生护体这样做

·喝好“两杯水”

① 睡前喝半杯

晚上睡觉时，由于血流速度减慢，血黏度增高，晨起时常有缺水口渴甚至干咳的情况发生。建议睡前饮用适量的温开水，可稀释血液，缓解口干舌燥的情况。

② 晨起喝一杯

早上起床后喝杯水，可刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，防止便秘，并且晨起后肠胃一般较空，这时喝水可洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃部刺激。

·偶尔喝碗杂粮粥

杂粮粥含有非常丰富的纤维素、维生素b族，可有效促进肠道蠕动、降低肠道内的废物堆积，还可营养神经，改善睡眠多梦等情况。

·少油

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中国人的烹饪习惯是喜欢煮菜时多放油，长期的油烟就会产生油渍。水龙头容易沾上油渍和水渍，而且多次进行清洗后，水龙头表面就很容易失去原有的金属光泽。特瓷卫浴抽拉式水龙头采用特殊的镀层处理技术，就算用清洁剂刷洗也会不褪色。抽拉式水龙头非常耐用，不含铅，有效杜绝有害金属，保证健康无害。

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炒菜的时候把龙头拉了出来加水以后，就不想再走回水槽把龙头放回去。特瓷卫浴抽拉式龙头具有自动回位功能，使用完之后只要松开龙头，就会自动回到主体上。

3、防秋乏，睡“早一些”

出伏以后很多人易感到疲乏，此时如不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更易出现。另外，出伏后如睡眠不足更易出现血压不稳，甚至引发心脑血管疾病。

经相关调查显示，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳深睡眠时间，因此建议您最好10点半至11点就寝，这样可对人体有很好的修复作用，还能有效消除疲劳。

4、防温差，穿“暖一些”

我们常听说“春捂秋冻”，但对于老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样可减少昼夜温差对身体的刺激。

不过早晚穿衣也有技巧，建议您护好脖子、后背及脚部，这些都是血管较丰富的部位，秋凉的刺激易促使血管急剧收缩，引发危险。

“残暑扇中尽，新凉枕上归”你准备好迎接秋天的到来了吗？

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