落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。

美食入胃入心，一家人围坐在一起，吃着热气腾腾的佳肴，就是最温暖的时光，这个时节，吃什么能抵御寒冷呢？潮邦T1zk(s)蒸烤独立集成灶为大家安排上了，赶紧来看吧~

(图片来源：潮邦集成灶公众号，侵删)

羊肉

功用：暖中补肾、开胃健脾、御寒祛湿。

成分：含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等。

做法：红烧、炖汤均可。

虾米

性味：甘、咸、性温;

功用：补肾壮阳、理气开胃。

做法：炒菜、炖汤中均可加入。

核桃

性味：甘、平温、无毒。入肺、肾、肝。

功效：补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌发，固牙齿，补虚劳。

做法：炒菜、炖汤中均可加入。

山药

性味：味甘、性平，入肺、脾、肾经;

功效：健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

做法：炒菜、炖汤中均可加入。

除以上这些美食，冬季还要多补充含铁的食物，因为体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化产生热量，这是冬季畏寒的一个重要原因。含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

这个冬天，你不仅需要美食进补，更需要烹制美食的潮邦T1zk(s)蒸烤独立集成灶。无油烟，大火力，让你在健康的厨房环境里随心烹制一道又一道的健康美食。

(文章来源：潮邦集成灶公众号，侵删)