你有没有过这种感觉?难得尝试早早上床,却辗转反侧没有困意;总是睡眠太浅,一有动静就容易被惊醒;睡多久都睡不够,第二天还是疲乏无力……睡个好觉已经成为当代都市人最为迫切的基础需求。
(图片来源:卡路福床垫官网,侵删)
那么,你为什么会失眠呢?你自己是否找过原因呢?有没有问过自己到底是什么原因导致自己睡不着或者睡眠不足?今天我们来一起找找原因。
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首先我们来说说什么是失眠症。失眠是无法入睡或晚上保持睡眠状态,导致睡眠不足或无法恢复。晚上熬夜、睡不着,白天醒不了、老犯困,睡眠不好的恶性循环导致皮肤衰老、内分泌失调、记忆力下降、免疫力降低、易怒狂躁。
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长期失眠更可能诱发多种躯体疾病,造成抑郁症等精神疾患。
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跟你们举个简单的例子,有那么一个人,每天早上眼睛黑得像熊猫,嘴巴严重脱皮,走起路来有气无力,看起来好像病入膏肓的样子,当我们问他怎么了,他说“我昨晚没睡好”,由于经常上班打瞌睡,做事情也是没精打采的,出现这种表现说明他是严重睡眠不足。
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你会这样吗?如果有的话那你该重视了。
其实,导致失眠的问题因人而异。但是,大多数失眠症可以通过改变你自己的方式来治愈,而用不依赖睡眠专家或转向处方药或非处方***。
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为了妥善治疗和治疗失眠,你需要把自己变成一名睡眠侦探。情绪问题,如压力,焦虑和抑郁症可能是导致你出现失眠症病例的一半。尝试找出失眠的所有可能原因。比如:
你有很大的压力吗?你郁闷吗?你感到情绪平淡还是无望?你是否因长期的焦虑或担忧而挣扎?你正在服用任何可能影响睡眠的药物吗?你有没有可能干扰睡眠的健康问题?你的睡眠环境安静舒适吗?你是否每天都在同一时间上床睡觉?你是否每天玩手机玩到眼疲劳自然睡?
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找出原因后,我们应该怎么办呢?请认真看一下几条建议!
睡前 30 分钟关闭手机,电脑等数码产品;午餐后不喝含有咖啡因的饮品,包括咖啡,茶,苏打水,能量饮料和巧克力;限制咖啡每天 2 杯(最好不要喝);睡前 6 小时内不要喝酒;睡前不要接触任何尼古丁(建议戒掉);不要在睡前 3 小时内吃大餐;不要在周末或节假日“睡觉”坚持每天早上在 7 - 8 点起床
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改善你的睡眠环境
考虑睡眠面罩,耳塞,遮光窗帘或白噪音机器;避免在睡前 3 小时内进行严格的锻炼; 定期进行锻炼;避免小睡或保持少于一小时。下午 3 点以后不要小睡;检查床垫的支撑力,定期清洁、除螨或更换新床垫。
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其实,失眠在很大程度上是可以改善的,比如拥有一张舒适的床垫。床垫是辅助睡眠最好的寝具,在入睡前很多人会遇到辗转难眠或噩梦联翩的情况,关键在于身下躺着的床垫,选择一张好床垫,劳累时可以给你提供一份松软的依靠。
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如果选择的床垫太硬可能会阻塞人体的血液循环 太软的话会使人体重量得不到有效的支持 而导致弯腰驼背等后遗症。 因此,一张软硬适中的好床垫是最迫切的需要。
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好睡眠从这里开始!CALUFUL卡路福作为拥有百年历史的床垫品牌,为追求更好的睡眠体验,不断坚持研发创新,在核心技术上采用自身独创的专利技术,并不断地实现自我创新和技术更新迭代。
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特别在全球的床垫制造中,CALUFUL卡路福床垫更投入庞大的资源及财力,在承托力、舒适度和耐用性等三个方面重点研究人体睡眠和开发改良产品 让床垫成为您健康生活方式的一部分。
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