“倏忽温雨至，悦迎小暑来”，暑为热，小暑即小热，此时节，温风已至、暑气正浓，因此民间有，“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

【小暑习俗】

古人将小暑分为“三候”，一候热风袭来，二候蟋蟀离开田野避暑，三候老鹰离开温热地面，搏击长空。

【小暑养生】

小暑节气怎样养生呢?，小布来健康科普啦~，简单来说，我们要过，衣、食、住、行四关。

衣 

这样穿衣更凉快，夏天穿得少是为了散热，但有时穿得太少未必凉快，在气温接近或超过37℃时，皮肤散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，赤膊会感觉更热，因此，越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己，建议穿一些浅色的薄长衣、长裤，选用吸湿性良好的，棉、麻、丝等制衣，来阻隔日光暴晒，也利于防暑散热。

食

宜清淡忌贪凉，“春夏养阳”，小暑饮食要适量，切勿贪凉，饭后吃冷饮尤其伤脾胃，易引发腹泻等消化不良症状，此外不可一味追求，苦瓜等凉性食物，食用时需佐以，葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物，用荷叶、扁豆、薏米等食材，煲成的汤粥，非常适合此时食用。

(图片来源：百诺肯净水器公众号，侵删)

住

起居要定时，建议作息规律，午饭后可适当进行，半小时的短时午睡，午睡虽时间短暂，但它对增强体力、消除疲劳，提高午后的工作效率，具有良好的作用。

行

做好“三防”少生病，小暑请做好“三防”，即室内防着凉，室外防晒、防中暑，夏季室内温度不宜低于26℃，如果有出行需要应选好时间，避开日光最毒辣的时候，上午10时~下午3时，尽量不出门，外出时戴帽子、戴墨镜，打遮阳伞、穿长衣长裤，要少量多次补水，有条件者可随身携带防暑药物，如藿香正气水、人丹、风油精等，尤其是藿香正气水，不仅可内服治疗呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。

小百温馨提醒大家，#今年三伏天长达40天#，7月16日入伏，正在小暑节气期间；外出时做好防暑工作，及时补充水分，避免过度劳累；同时，调整心态，保持心平气和，避免“情绪中暑”。小暑过，一日热三分，一起迎盛夏！

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