立夏节气是夏季的第一个节气，意味着夏季的正式到来，立夏过后气温和湿度都会快速升高。无论是生理功能还是新陈代谢都会呈现加速的状态，尤其是身体内水分消化会加倍增多。

因此在夏季这三个月里，知道如何正确喝水是很关键的事情，身体缺水会导致中暑，还会因为血液粘稠导致中风、心肌梗死等急性心血管疾病等等。那么夏季怎样喝水会越喝越健康，哪几个阶段是补水“黄金阶段”？碧涞告诉您！

(图片来源：碧涞节能净水器官网，侵删)

1、睡醒之后一杯温开水

人体在睡眠当中随着呼吸和生理代谢，水分会快速流失，成年人每晚在睡眠当中个会排出450毫升的水。当清晨醒来后，是一天当中血液最粘稠的阶段，同时也是中风、心肌梗死等急性心血管疾病的高发期。

因此不管晚上睡觉还是白天午睡，睡醒后都要尽快喝一杯温开水，来补充体内流失掉的水分。注意尽量不要睡醒后直接喝冰水，这样对身体刺激过大，容易引起肠胃腹泻等情况。

2、吃饭前一杯温开水

身体几乎所有的生理代谢都需要水的参与，食物消化过程更需要水的存在，大家不妨在饭前30分钟左右喝杯水，帮助身体分泌消化液，更好的消化食物。

3、睡觉前一杯温开水

睡觉前30分钟左右，记住喝一杯温开水，以满足一夜身体的消耗。这里爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：睡前不要喝酒！

不少人习惯睡前喝杯酒，认为这样可以加速睡眠，其实反而喝酒之后身体过于兴奋，难以进入深度睡眠状态。更不要说酒精本身是一种致癌物，是高血压、胃癌等多种疾病的诱因。

碧涞温馨提醒您：正常成年人一天需要1500ml-1700ml的水，夏季室外工作者可以根据情况增加到2500ml左右。千万不能因为出汗多就喝盐水来补充盐分，摄入过多会导致高血压哟，也要尽量避免和过多的冰镇饮料，不仅会导致肥胖，还会使果糖在身体内转化为尿酸，增加患痛风的几率！

水是生命之源、健康之本，好的身体，是迎接美好明天的前提，也是生活幸福的重要保障！好水好生活，碧涞诚心为您服务！

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