我们都知道，早上起床后空腹喝一杯水对健康有好处，但喝什么样的水好呢？有的说喝淡盐水，有的说喝蜂蜜水。其实，起床后喝一杯温开水是最好的。饮用量约为300毫升。喝的时候要像品茶一样一口一口的喝，这样有助于身体的吸收。

(图片来源：澳士顿净水器公众号，侵删)

补充水分关系到一个人的身体健康，如果早上坚持喝一杯水，你的身体就会有这四个变化！

补充身体水分

普通人经过一晚上的新陈代谢，人体的水分已从皮肤和其他地方流出，如果还有起夜习惯，那流失水分会更多。

起床后，先刷牙，在喝一杯温水，可以及时补充身体所需的水分，能避免口渴、嗓子干燥的情况。

稀释血液

由于体内水分的流失，血液变得非常粘稠。喝一杯水，可以让水进入血液，让血液流通起来。

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冲刷肠道，促进排便

当早上起床，经过一夜的新陈代谢后，食物也被消化的差不多了。喝一杯温水可以冲洗肠道，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。

提神醒脑

喝水有稀释血液的作用，可以加速血液循环。早上喝一杯水可以给大脑足够的氧分，迅速摆脱不良状态，达到提神醒脑的效果。

早上喝一杯水，但注意不要喝这两种：

久置的开水

因开水久置后，其中含氮的有机化合物会不断分解为亚硝酸盐，尤其是经过经过几夜、存放时间太久的开水。此外，久置的水也容易受到细菌污染，这对身体也有害。

早上一杯水最好是一次烧开，且没超过24小时的水。

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饮料

许多人早晨会有“饥饿”的感觉，想快速“填饱肚子”。所以，早上第一杯水会选择饮料，比如果汁、可乐、汽水、牛奶、咖啡等。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

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