【中华吊顶网】今年的雾霾格外严重，似乎有长期化、全国化的趋势。

由于大雾和高湿不利于空气扩散，造成本地空气污染物持续堆积，最终酿成这一轮强雾霾。

虽然政府一直在为改善空气质量而努力，但雾霾问题在相当长一段时期都很难彻底解决。

雾霾中对人体健康威胁极大的是PM10，即直径为10微米以下的可吸入颗粒物，其中的PM2.5，即直径为2.5微米以下的可入肺颗粒物，已经被世界卫生组织定为一级致癌物。

雾霾中的这些有害物质不仅容易诱发呼吸道、心血管等各种疾病。更可怕的是，雾霾与香烟一样，属于慢性毒物，短时间内不会表现出严重的危害，对身体健康的影响将会是长期的。

作为一个普通人，我们应该如何保护自己和家人?

首先，你应该知道戴口罩的正确姿势

雾霾天，还是推荐选择专业的防护口罩。普通无纺布、棉布等口罩，大多只能起到遮挡的作用，并不能隔绝空气中的有害颗粒物。

▲点图左为专业防护口罩，图右为普通口罩

市场上热销的N95专业防护口罩，就能滤除空气中至少95%的颗粒物。

当我们不得不在户外活动时，正确佩戴专业防护口罩是对健康最基本的保护。

专业防护口罩正确佩戴方法

1、试戴口罩，选择和脸部贴合最佳的一款;

2、佩戴后进行呼吸测试，确认口罩没有漏气;

3、口罩只要保持干净、干燥，即可重复使用;

4、当口罩出现污损，或感觉呼吸不畅时，应进行更换;

5、防护口罩不可水洗，淘汰后应直接丢弃。

6、由于防护口罩会让呼吸变得不畅，有哮喘等肺部疾病患者，以及老年人、孩子等体弱者，应在咨询医生后使用。

除了戴口罩我们还能怎么办?

最有效的雾霾防护措施就是：

不!要!出!门!

专业防护口罩只能在一定程度上减少雾霾伤害，并不能完全保护我们，而且佩戴时间过长还会导致呼吸困难、缺氧。

在雾霾天应该尽量减少室外的活动，特别是孩子，他们更喜欢户外活动，也缺乏戴口罩的意识，比起成人又更容易受到伤害。

同时，在室内安装空气净化设备，也是不可或缺的防护措施。

雾霾天气不能够开窗通风，但室外的空气污染物仍会渗入室内，另一方面，厨房油烟、卫生间马桶都会产生大量的有害物。

还有哪些其他的注意事项呢?

• 外出回到室内后，要注意及时洗漱，清洁口腔、鼻腔，以及暴露在空气中的肌肤。如果有必要，可以使用生理盐水来清洗。

• 做好室内卫生，不要在室内抽烟，不要让病菌有滋生之地。

• 要多喝水，温水可以很好的缓解雾霾天气造成的不适感。

• 饮食要清淡，要多吃富含维生素C的蔬菜水果，避免食用过于刺激的食物。

• 雾霾天气光照不足，容易导致缺钙，甚至因为雾霾产生抑郁。可以适当多食用牛奶、大豆、海带、虾皮、芝麻等富含钙质的食物。