对一些人而言，在家工作真是一种酷刑，办公室和个人生活之间的界限被消除。一切都不习惯，不舒服。

01划分工作场所

在家时要做的第一件事就是为自己创建一个临时办公室。当然，并不是每个人都可以吹嘘非常富有，但是肯定有许多人拥有台式机。在极端情况下，厨房的餐桌也是合适的。最主要的是将其放置在更靠近自然光的地方，或者选择灯泡中适合眼睛的灯泡。

(图片来源：澳都厨柜衣柜公众号，侵删)

现在，这个地方应该与你的工作相关联。和常规办公室相同的方式放置笔，电话和配件。

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如果你有年幼的孩子，请尝试向他们解释，你仅在某些时间有空（例如，每小时十分钟）它还将帮助你下班休息。

坚持计划和时间表

多任务处理模式绝对无效，因此请为自己制定详细的计划并坚持下去。当然，家里每天都会出现一些问题：在两次会议之间，我想开始洗衣服，在午餐时间整理衣柜。但是，请不要为此而分心：这样的时间表会很快耗尽你的精力，因此请专注于一件事。另外，还要与其他家庭成员协调日程安排，也许平时和孩子一起玩，打扫和休息的时间会有所变化。并且不要忘记运动休息。

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你创建的计划必须与公司的运营模式保持一致：每天都要遵循，因为纪律是远程工作的基础。在一天结束时，请确保关闭通知，关闭笔记本电脑，并让自己放松。

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关注你的健康

并非每个人都愿意花钱购买符合人体工学原理的家庭用工作椅，因此，在不舒适的位置工作八个小时可能会对你的健康产生不利影响。

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是时候记住在计算机上工作的规则了，我们回到学校时都被告知这些规则：

显示器应在视线高度。通过放置常规书籍或盒子来调整高度。

寻找带有靠背的椅子，在腰部区域提供支撑。

如果你有一个适合桌子高度的运动球，请用它代替椅子。

似乎没有什么比在床上或沙发上工作更方便了。但是这种感觉不会持续很长时间。几天后，你肯定会感到腰部不适。

每两个小时，请确保起床并在房间内走动。更好的是，做一些体育锻炼，呼吸新鲜空气。

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冥想

养成良好的习惯：在工作日开始之前和结束时，闭上眼睛五分钟。停止思考工作，感觉心跳和呼吸，去感受腿，胳膊，身体。尝试解放你的思想。通过这种冥想，你可以从工作模式切换到休息模式，反之亦然。如果每天使用此技术，你会感觉自己的情绪得到改善，焦虑感有所减轻。

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