在生活节奏被打乱的当下，失眠、焦虑开始成为一种常态，于喧闹中忙碌了一天，身体仿佛被点了穴，夜晚辗转反侧，越睡越难受···，雅兰重新思考睡眠与自我的互动关系，认为理想的睡眠就是最好的治愈，帮助大家在温暖寒冬中回归睡眠本意。

(图片来源：雅兰公众号，侵删)

好好睡觉 顺其自然

失眠、易醒、睡不饱等困扰，多半是入睡方法没找到，希望以下几个助眠妙招可以帮到你：

01、平静下来冥想

压力和焦虑可能会引发失眠，应对失眠的方法之一就是达到平静的状态。如果你感觉压力水平往往在睡前飙升，试试冥想(不少于15分钟)。通过冥想，我们专注于我们听到的声音，控制呼吸，有意识地吸气和呼气。重要的是不要分散，也不要思考问题......

研究表明，冥想已被证明可以帮助人们更快入睡、增加睡时间并改善睡眠质量。

02、适当的锻炼

运动是一种天然的助眠剂，会让我们的身体感到疲倦。因为失眠通常与兴奋、焦虑有关，所以通过运动消耗能量会让你更容易入睡。

尝试与朋友一起散步，或参加初学者的瑜伽、普拉提课程。你可以做很多事情，关键是找出可以让你开心的事情。

03、创造理想的睡眠环境

建议睡前关闭电子产品，因为设备发出的蓝光会刺激大脑并让我们保持清醒。睡前热水澡、香薰、助眠音乐也可以帮助快速入睡。

同样重要的是，寝具的选择对睡眠会产生不同程度的影响，一款健康透气、睡感舒适的床垫可以支撑脊椎，并提供从头到脚的呵护，有效减少入睡时间，提升睡眠深度。 

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选择让人信任的健康舒睡方式，能更好的造梦未来的卧室生活。说到这里，半世纪匠心筑梦的国民老字号品牌雅兰床垫，始终致力于为千家万户带来美好睡眠品质。

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